9 lihtsamaid ja kindlamaid viise, kuidas tõsta potentsi ilma tabletti

Kas iga mees ühel päeval jõuab kätte hetk, kui tema suguelu võib alt vedada ja põhjustada kahtlusi edaspidi edu intiimne suhe. Sageli sarnast juhtub üsna noor veel inimesi, kuid sagedamini on selle probleemiga kokku puutunud mehed, keskmise vanusega.

Lisa südame

südame, et potentsi

Et erektsioon on meeldiv püsivusega, on vajalik terve südame-veresoonkond. Ei hakka üksikasjalikult jutustama sellest, kui tihedalt on seotud kvaliteedi vereringe ja testosterooni tase, samuti tervise, munandite ja aju (mis, muide, on ka oluline element hea seksi). Lihtsalt pange tähele: südame — suurepärane võimalus suurendada tugevust. Aeroobsed treeningu isegi ravida erektsioonihäirete, et palju rääkida ennetamisel.

Nii et valige vähemalt 30-40 minutit päevas harjutusi. Run, ujuda basseinis, mängida tennist (kuigi oleks lauatennis) või kõndida paari-kolme peatused jalgsi. Süda ja see, mis allpool vööd on, ütleb sulle aitäh.

Püüa vähendada stressi

Stress on üks peamine vaenlased erektsioon. Ta prevadid häireid, südame rütmihäired, tõstab vererõhku, mõjutab meeleolu. See psühhofüsioloogilise kokteil tekitab tõsist kahju seksuaalse soovi ja vähendab oma töövõime. Ja knackered mees vaevalt näitab kõrgus vaimu voodis.

Väljund: otsida võimalusi, kuidas vähendada negatiivset mõju psühholoogilised koormused. Jooga on intensiivne suhtlemine Poks pirni -, psühhoteraapia, vestlused lemmik on hingedele — võimalusi vähendada stressi piisavalt.

Vabane halvad harjumused

See lihtsalt ei ole ülejäänud abil sigarette ja alkoholi. Muidu on oht, et teenida veresoonte spasmid ja hüvasti normaalne erektsiooni.

Aga kui suitsetamine tuleb siduda üheselt, siis nii kuum joogid on mõned nüansid. Mõõdukas (mõõdukalt!) alkoholi tarbimine ei põhjusta kahju potentsi. Ja mõnel juhul isegi parandab selle.

Näiteks klaas punast veini 3-4 korda nädalas on suurepärane viis säilitada head tervist meeste suguelundite süsteemi. Kõik tänu flavonoidid — antioksüdandid, mis tugevdavad veresoonte seinu ja kasulik mõju südame seisund.

Söö küüslauku, pipart ja banaanid

Mõned puu-ja köögiviljad on võluväel poolest potentsi vara. Kuidas ja südame, nad parandavad vereringet. American medical ressurss HealthLine soovitab sagedamini on:

  • Sibul ja küüslauk (noh, kui silmad sulgeda oma konkreetse lõhn). Nad stimuleerivad vereringet.
  • Banaanid. Nende pluss — rohkesti kaaliumi, mis normaliseerib vererõhku ja suurendab libiidot.
  • Terav paprika, sealhulgas tšillit. Nemad parandavad vereringet ning aitavad toime tulla hüpertensioon.

Ja toidu kõrge omega-3 ja b-rühma vitamiine

Oomega-3-rasvhapped kaasa ka parandada verevarustust. Vaata neid leidub lõhe, tuuni, avokaado, oliiviõli.

Vitamiin B1 parandab läbipääsu närvide signaale aju eri osade keha, sealhulgas ka peenisesse. Eriti palju erilisi vitamiine sealihas, pähklid ja oad.

Noh ja kõiki b-rühma vitamiine tasub otsida kana munad — nagu toores ja keedetud. -Komplekt tõhusalt tasakaalustab hormoonide taset, vähendab negatiivset mõju stressi ja lõpuks teeb erektsiooni stabiilne.

Joo kohvi

Teadlaste teadusuuringute ühiskeskus tervisele, kui Texas ülikooli Houston leidis kinda: mehed, joomine 2-3 tassi kohvi päevas, kurdavad erektsioonihäirete harvemini kui need, kes väldivad kofeiini.

Põhjalikud uuringud on näidanud, et kofeiin mõjub seksuaalse funktsiooni nagu viagra: laiendab veresooni ja suurendab verevoolu. Ja see on kaks olulist võti juurde erektsiooni.

Lülitage valgus

Hämaras ja kui dim valguses organism käivitab melatoniini tootmist. See hormoon aitab meil maha rahuneda ja magama minna, kuid siiski "lulls" ja meeste libiidot.

Vähem melatoniini — eespool seksuaaliha ja paremat erektsiooni. Nii et ärge unustage regulaarselt ilmuda päikese käes ja proovige seksida valguses.

Kaalust alla

treening

Kõik, mis halb, et süda on paha ja erektsioon. Ja liigsed kilod täpsemalt koormust südame-veresoonkonna süsteemi, ja see mõjutab seksuaalse funktsiooni.

Tehke harjutused

Nende harjutuste sooritamisel on kuulnud paljud, kuid enamik neist soovitavad ainult naistele. Ja asjata.

Vähemalt mõned mehed regulaarsed harjutused aitavad:

  • parandada erektsioon;
  • suurendada intensiivsust orgasmi;
  • vältida enneaegset seemnepurset.
29.08.2018