Vitamiinid, et suurendada tugevust meestel

Meie ajal üsna tihti on tugevam sugu ei juhtu seksuaalne häire, ja varsti see probleem võib põhjustada täieliku kaotuse erektsioon — impotentsus. Põhjused seksuaalne düsfunktsioon on üsna lihtsad, esmapilgul tegurid: suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine. ebaõige toitumine, väheliikuv eluviis, närvisüsteemi pinge, stress ja väsimus. Kui mehed saavad ikka aru, mõju halvad harjumused potentsi, siis toiduainete dieeti, kõik on palju keerulisem. Esindajad tugevam sugu on enamasti toituvad klopsima, tavaliselt rasvase ja kõrge kalorsusega toitu. Ütlematagi selge, et see ei sisalda mingeid toitaineid, nii vajalik, meeste organismile. Ja lõppude lõpuks, mineraalained ja mikroelemendid nii vajalik normaalseks tööks seksuaalne süsteem. Et organism arenenud piisavalt testosteroon — meessuguhormoon, tuleb süüa vitamiine, sest just nemad vastutavad terve seemnerakkude küpsemine. Puudus on kasulike ainete kindlasti mõjutab võimeline erektsiooni.

vitamiinid, et suurendada tugevust meestel

Vitamiinid potentsi

Vitamiin C (askorbiinhape): parandab kapillaaride läbitavust ja teeb elastne veresooni. Veel on ta tegelenud hematopoiesis, tugevdab immuunsüsteemi, tasakaalustab hormoonide tootmist. Askorbiinhape teket vähki tekitavaid aineid, mis põhjustavad adenoma eesnäärme-ja muud haigused. Regulaarsel kasutusel C-vitamiin väldib stressi ja tõstab tuju. Kuid tuleb märkida, et ta ei ole seeditav ja suitsetavatel. Askorbiinhape kuulub rohelus, kapsas, paprika, tsitruselised, puuvilju ja marju. Kuid kõige selle sisu tähistatakse rosehips. Terve inimene päevas tuleks tarbida mitte üle 150 g vitamiini C.

Haridus spermatosoidide arvu ja tagada kaitsev keha funktsioone, on vajalik E-vitamiini või tokoferooli. See aine lagundatakse rasvhapete kudede ja selle ebapiisav kogus põhjustab lihaste nõrkus, vähene reproduktiivset funktsiooni, ükskõiksus seksi, välimus liigse kehakaalu ja vähendab erütrotsüütide veres. Tokoferool, et suurendada tugevust sisaldab selliste toodete jaoks: pähklid, taimeõli, tomatid, mereande, oliivid, liha, piim, maks, muna munakollast, spinatis ja teravilja. Kõige parem on see aine lagundatakse, tsink.

Toota meessuguhormoon testosterooni, millega suurendada igat liiki enesega potentsi ja suurendada libiidot, soovitatakse rohkem süüa vitamiini D. Parim allikas selle aine loetakse kalaõli. Muidugi, mitte igaüks tahab seda juua lusikad, nii saab lihtsalt osta apteegist kalaõli kapslid. Ka see vitamiin et potentsi sisaldab piim, juust, kohupiim, munad ja võis.

Rühma vitamiine edukalt hädas liigse kehakaaluga, parandab südame tööd, taastab energiat ja stimuleerib närvisüsteemi. See aine on lihtsalt vaja, et suurendada tugevust, kuid mitte mingil juhul ei maksa tarbida kohe kõik tooted, mis sisaldavad rühma vitamiine V. Soovitav neid on vähe iga päev koos teiste toodetega. B-vitamiini leidub õlle pärmi. Ka nende koostisse kuulub naissuguhormoonid. Kui kasutatakse rohkem kui 1 liiter jooki päevas algavad hormonaalsed häired, potentsi nõrgeneb. Kasulik see jook on ainult juhul, kui seda juua paar korda nädalas mitte rohkem kui 0,5 l. b-grupi Vitamiinid kuuluvad koosseisu kaunviljad, sea -, maapähklid, päevalilleseemned, krevetid, avokaado ja banaan.

Mineraalid, et suurendada tugevust

Normaalseks tööks meeste seksuaalne süsteem kehas, lisaks vitamiine, vaja veel mineraalaineid.

Rikkumiseni suguvõimele mõningatel juhtudel võib põhjustada tsingi puudulikkuse, mõnikord isegi see põhjustab impotentsust. Tsink, ehk on tähtsaim mikroelement, et suguelundite tervist mehed. Normaliseerimine on selle tase on tõesti mõjutab positiivselt seksuaalse võimalustest tugevam sugu. Isegi kui Sa ei ole tekkinud viga selles microelement (tsink puudulikkus on üsna levinud), lisatakse selle vastuvõtt ainult parandada oma suguvõimele. Vaja on teada vaid see päevane vajadus ja pidevalt täiendada selle summa koos toidu ja kasutades vitamiini-ja mineraalainete komplekse. Päevas meestel on vaja umbes 15 mg tsinki. Kui vähendada suguvõimele päevas soovitatakse juua 20 mg seda mikroelementide. Sisaldab ta sellistes toiduainetes. maks, pähklid, liha, oad, mänd pähklid, nisu, tatar, kaerahelbed, pardi ja kalkuni.

Peaaegu pool selena meie keha sisaldab munandid, mis näitab, kui oluline see mikroelement, et seksuaalse ja reproduktiivse funktsiooni mehed. Koos vitamiinidega E ja seleeni peetakse võimas antioksüdant, mis kaitseb vabade radikaalide kahjuliku mõju eest. Pea meeles, et seleeni puudus peaaegu 2 korda suurendab riski haigestuda vähki. See kehtib eriti nende jaoks tugevam sugu, kes on kokku puutunud eesnäärme vähki. Päevas meestel on vaja umbes 100 mikrogrammi selle aine. Kui ravi eesmärgil rakendatav 100-200 mikrogrammi seleeni. See on kasulik mikroelement leidub selliseid tooteid: riis, muna, mais, maks, oad, läätsed, nisu, herned, pähkel ja kapsas.

Inimestel südame-veresoonkonna haigused on soovitav lisada oma toitumist küllastamata rasvhapped (omega-3 ja omega-6). Nad aitavad parandada vereringet, normaliseerida vererõhku, vähendab "halva" ja suurendab "hea" kolesterooli vere vedeldajaid ja muude positiivne mõju. Positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi esimest korda märgata elanikud põhjamaade, mis on sinu arvates piisavalt rasvane kala. Nagu näitavad uuringute tulemused, kas selliseid mehi on väga harva täheldatud ateroskleroosne kahju ja südame-veresoonkonna tüsistusi. Polüküllastumata rasvhappeid on kohustuslik osa biosünteesi testosterooni. Päevas esindajatele tugevam sugu on vaja 5 g polüküllastumata rasvhapped. Kui teil on südame-veresoonkonna haiguste kulgu annust tuleb kooskõlastada raviarstiga. Omega-3 ja omega-6 on lihtsalt asendamatud rasvhapped, sest nende sünteesi ei ole ette nähtud organismi. Nad jõuavad organismi ka ainult siis, kui kasutatakse teatud tooteid: kalaõli, maks tursa, oliiviõli, pähklid, heeringas, makrell, tuunikala, idud, kaer, lõhe, linaseemned.

Vitamiinid, mis on vajalikud, et suurendada tugevust meestel

Süües toiduaineid, mis on rikas A-vitamiini või kasutada vitamiini kompleks beeta-karotiini, kindlasti viib säilitada tugev meeste jõu ja suurendab sugutungi.

Vitamiinid rühmast, nimelt B1, kasulik mõju aju aktiivsust, normaliseerivad uinus magama ja eemaldada üldine ärrituvus. Tõsta lihastoonust saab tänu vitamiin B3. See on see vitamiin on peamine toetaja serotoniini sünteesi, mis on rahva nimetatakse tõeliseks "hormoon õnne". See hormoon täidab keha pärast sportimiseks ja seksi.

parim vitamiini, et tõsta potentsi meestel

Praesent funktsiooni saab suurendada kasutades vitamiin B9. Lisaks antakse vitamiin parandab töövõimet ja üldiselt paraneb üldine seisund kogu organismi.

Saavutada orgasmi ja tingimusel, et sugutung on võimalik tänu vitamiin C. kapillaaride Läbilaskvus on oluline, et esinemise erektsiooni, et lõpetab võimalik vitamiini C.

Ka olulist rolli põhjustab potentsi mängib D-vitamiin, mis positiivselt mõjutab meeste tervist. D-vitamiin soodustab testosterooni tootmist. Parim allikas D-vitamiini on kalaõli, mis on võimalik osta igast apteegist.

Mis mõjutavad potentsi tegurid

Suguelu mehed sõltuvad paljud tegurid: toitumine, aktiivsus on eluviis, kirg kahjulikud harjumused, keskkond, pärilikkus ja defektid. Täisväärtuslikku tööd meessoost reproduktiivse süsteemi annab mitmekesine ja õige toitumine, supplementum organism kõik vajalikud ained. Eriti olulised vitamiinid potentsi ja nõuetekohase valmimise sperma.

Mehed, kes püüavad suurendada oma suguelu ja sperma kvaliteeti. soovitatav on pöörata tähelepanu oma toitlustamine: see peaks olema mitmekesine, rikas kõikide mineraalide, mikroelementide, vitamiinide.

Vitamiinid, mis on vajalikud, et meeste tervis

Et parandada tugevust ja tervist üldiselt meestel on vaja terve kompleksi vitamiine:

  • vitamiin A (beeta-karoteen, retinool, retinoic hape);
  • b-grupi vitamiine, millel on stimuleeriv mõju kesk-ja perifeerne närvi süsteemi, sealhulgas tõstavad tundlikkust ja sugutung;
  • B1 (tiamiin);
  • vitamiin B3 (vitamiin PP, nikotiinhape) või niatsiini);
  • vitamiin B6 (püridoksiin või pyridoxal);
  • vitamiin B9 (foolhape).
  • C-vitamiin (L-askorbiinhape).
  • D-vitamiin (grupp calciferols).
  • E-vitamiin (tokoferool).

Beeta-karotiin – üks vorme-vitamiini, mis on vajalik normaalseks tööks immuunsust, suurendada tõhusust ja parandada reproduktiivset funktsiooni mehed. Päevane norm on A-vitamiini on 5000 RÜ.

Allikad beeta-karoteen – kollased ja punased puu-ja köögiviljad. Kõigepealt see porgand ja kõrvits, või, või, munakollane, maks tursa, kalaõli.

Vitamiin B1

Tiamiini annab energiat aju, perifeerne närvisüsteemi ja lihaseid, vähendab väsimust. Tema vajadus on 1,5-2,5 mg ööpäevas. Puuduseks on see aine põhjustab ärrituvus, suurenenud väsimus, unehäireid.

Tagada organismi vitamiini B1 saab sisselülitamist dieeti kaunviljad, eriti herned ja läätsed, kartul, must leib ja kondiitritooted jahust lihtjahu -, sea -, maa pähkleid (unroasted maapähklid).

Vitamiin B3

Niatsiin aktiveerib aju, parandab veresoonte. Päevane norm on niatsiini, et täiskasvanud mees on 15-25 mg, ja selle puudumine avaldub suurenenud väsimus ja lihaste nõrkus, unehäired ja depressiivsed riigi, peavalude.

Allikas vitamiin B3 võivad muutuda pähklid, pärm, lahja sealiha, peet, mõned sordid on kala (lõhe, tuunikala).

Vitamiin B6

Püridoksiin on kaasatud sünteesi õnne hormooni, serotoniini ja tagab normaalse toimimise närvisüsteemi. Ööpäevane vajadus meeste organismi vitamiin B6 on 2,0-2,5 mg. Selle puudumine avaldub ärrituvus, tuimus jäsemete lihaste nõrkus ja väsimus.

Saada B6-vitamiin võib päevalilleseemned, muna, banaan, porgand, avokaado, tuunikala ja krevetid.

Vitamiin B9

Foolhape kindlasti kuulub iga vitamiini kompleksi potentsi, kuna ta osaleb sünteesi hormoonide serotoniini ja noradrenaliini aitab parandada üldist tervist ja parandama töövõimet. Vajadus foolhappe happe-meestel on 200 mikrogrammi, puudus tema toob kaasa palju muret, kurbust, hirmu, unetus, suurenenud väsimus, potentsi häireid.

Sisaldab vitamiin B9 rohelistes köögiviljades, juust, citruses, läätsed, leidub lõhe ja tuuni.

Vitamiin C

vitamiinid, et suurendada tugevust

C-vitamiin mõjutab haridus dopamiini (hormoon, mis vastutab sugutung), serotoniini ja endorfiine, samuti annab kapillaaride läbitavust, sh suguelundite piirkonnas mehed. C-vitamiin aitab stabiliseerida ja tugevdada teiste tähtsate ainete, eriti vitamiin E. See on peamine vitamiine, et suurendada tugevust .

Tema puuduseks näitavad suurenenud väsimus ja kalduvus nohu. Päevane norm on C-vitamiini on, viimaste soovitusi (WHO), 200 kuni 500 mg.

Vitamiini saamiseks on vaja süüa, tomatid, rohelised lehtköögiviljad, kõik liiki tsitrusviljade, kõik kapsad, must sõstar, maasikad, mangod, paprika ja petersell, puljong või kibuvitsa marjad.

Need vitamiinid on prohormones, mis suurendavad testosterooni tootmist – peamise meessuguhormooni, kes vastutab potentsi ja spermatosoidide küpsemise. Sünteesitakse ta keha päikesekiirte toimel, kui on kasutatud toiduks mune, kohupiima, juustu, võid, piima, kalaõli.

Vitamiin E

E-vitamiin ja potentsi on lahutamatult omavahel seotud: tokoferooli vastutab õiget tööd sisesekretsiooni näärmete, eriti pankreas, hüpofüüsi, pakkudes tootmise suguhormoonide ja õige valmimise sperma.

Ööpäevane vajadus vitamiin E mehel on vahemikus 12 kuni 15 mg. Selle puudus võib põhjustada meeste steriilsuse tõttu lagunemise seemne torukesed ja vähendada arvu epiteelirakud munandid, millest tekivad seemnerakud.

Saada see vitamiin võib mis tahes pähklid ja seemned, taimsed õlid, spinat, munakollane, piim ja liha, kliid, jahu lihtjahu -, soja.

06.09.2018